作品簡介
日文原文：「ひとりで頑張る自分」を休ませる本
出版社 ：如果出版
出版日期：2024-06-26
【原書名：好人只會越當越委屈，不要讓當好人成為你的壞習慣】
好心沒有好報的人生，你還要繼續嗎？
總是當好人的你，不僅「好人沒好報」，還讓自己的人生變黑暗了？
・時常幫助別人，自己困難時卻沒有人願意來幫你
・好心分擔同事的工作，最後全部的責任卻變成你來扛
・老是同情他人，時常看到需要你幫助的人們，怎麼幫都幫不完……你總是在意別人感受，做事也以別人為第一優先，
這樣善體人意的你，為什麼既沒有得到回報，還被人排擠、惹人討厭？
心得
最近因為有一些人際上的困擾，正好在Plurk上看到這本書的心得。Plurk書友的心得跟筆記寫起來感覺很吸引人，所以我就馬上下單了這本書開始閱讀。
這本書其實很有日本作者的書的感覺。這本書的內容不像歐美的書籍會用非常理論化的方式告訴你要怎麼做。而是像是一個精神導師一般，慢慢地娓娓道來，用很溫柔的方式告訴讀者，「想當好人」會有什麼症頭、要如何意識到自己又出現「想當好人」的念頭、以及當發現自己有這個症頭時，要如何自救。
作者對於「想當好人」的人的定義其實也不是那麼的明確的。書裡的內容其實有那麼一點哲學。作者的論點，其實放在各種其他的書裡，你也都可以看見。「想當好人」這件事情，其實有那麼點像是「討好者」的特質。但又不完全是討好者的特質。他同時也有點像「高敏人」、同時也有點像「焦慮依戀者」。
作者用很微妙的「想當好人」這件事，概括了同時有擁有部分這幾個特質的人。他不用學術化的方式針對目前心理學上常見的人際相處障礙進行探討，但同時又讓人有所共鳴。
雖然我最近會對這本書這麼地有共鳴，主要是最近發生的人際困擾，正好就如同作者所言的「想當好人」的症狀。
作者的主張是「以自我為中心」、選擇「會讓自己開心、舒服的反應＆人事物」來過生活以及與人相處，會自然而然的人際關係就會順利了。也不會感覺到其他人的忌妒心跟敵意了。也會漸漸吸引到跟自己有相同頻率的人接近。這其實也就是「做自己」。
當然現代社會，太多「做自己」的口號，導致於有許多矯枉過正，任性的想說什麼就說什麼、想做什麼就做什麼。但這個作者指的完全不是這個概念。雖然是很日式風格的、略微抽像禪意的內容。但很明顯「讓自己舒服」其實不包括一不開心就四處發洩跟其他人傾倒情緒垃圾，也不包括一遇到讓自己不愉快的人事物就直接破口大罵或根別人吵假。主要就是「承認且接受自己的不舒服」「承認跟接受自己最真實的慾望」，接著再依據自己的本心，不勉強自己、不配合任何人，覺得不開心可以選擇不要配合、不要回應。其他人的要求，不想要就可以拒絕。遇到其他看似有困擾的人，也不用勉強自己一定要幫助別人，也不強加自己認為好的事情到別人身上。這是一個很微妙，很難以用精確文字形容的一個狀態。
書裡也有提到很有趣的論點。「自我中心表現得要做不做的，就會招人嫉妒」。「當你足夠自我中心，也不會感覺到自己遭人嫉妒了」。這件事正好是我最近的煩惱。看到這段話，真的讓我茅塞頓開。
同時書裡還有提到一些小妙方，像是當自己有「受人嫉妒」的感覺時，可以把注意力放在腳上，想像自己接收到的這個嫉妒的電流，從腳底接地排出電流。等等。實際嘗試過後，也覺得超有用。
在我有同樣的煩惱時，讓我看見了這本書，只能說根本是大宇宙的安排。推薦給有同樣煩惱的大家。
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